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週感心話（しゅうかんしんわ )

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※代表による「起望」に関する言葉集です。

福岡・糸島の社会保険労務士・キャリアコンサルタント

社会保険労務士おおぎ事務所の大城(おおぎ)です。

「週感心話」のコーナーです。

今までの生活の中で収集してきた「起望」につながる言葉を紹介する「週感心話」を隔週にお届けいたします。よろしくお願い申し上げます。

＜　第28回　2013年10月13日　週感心話　＞ -前回掲載へ-　-次回掲載へ-

●私たちは同じ出来事を体験して、なぜ、別々の感情を持つのか？

　ある事例をご紹介します。会社で残業中に上司から一言！

　「あ～今日はもう帰ったほうがいいじゃないか」

　あなたは、どのように感じ受けとめるでしょうか？

　・Aさん→ムカッ・・（どうせ私は期待されていないのだ！）

　 ・Bさん→ラッキー・・（さっさと帰宅しよう！）

　 ・Cさん→ヤバイ・・(きっと、きらわれたんだ！どうしよう！）

　こんな時、あなたの中で気付かないうちに、自動思考が働いていま

　す。自動思考とは、気づかないうちに素早く頭に浮かんでいる考え

　で、瞬時に湧き出てくる評価的な考えのことをいいます。

　この自動思考の生みの親こそが、「スキーマ」と呼ばれるもので、

　人が自分自身について抱いている最も中心的な概念(人生観）なのです。

　・Aさんのスキーマ・・私は戦わなくては負けてしまう、みじめな存在。

　・Bさんのスキーマ・・私は人に頼らない、何もできない存在。

　・Cさんのスキーマ・・私は、ひとりぼっち。愛されない存在。

　※自動思考を修正しよう！

　・Aさんの修正

　　残業中に上司から私だけ帰るようにいわれた。自分には、特に急ぎ

　　の仕事はなかったし、他に残業している人もいた。つい最近だが上

　　司から褒められたこともあった。期待されていない証拠と期待され

　　ている証拠を検討してみることで、自分の考え方のゆがみ・くせに

　　気づくことができます。

　　私たちの日常生活の中でも、人間関係等で嬉しい気持ちになったり、

　　悲しい気持ちになったり、様々な場面に遭遇します。それでも、考え方

　　の歪みやくせを知ることで、自分の気持ちを必要以上に落ち込ませる

　　ことをさける、柔軟な対応をすることができるのではないでしょうか。

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